Soleil rime souvent avec bronzage et activités de plein air. Pourtant, l’exposition aux rayons ultraviolets (UV) est le principal facteur des cancers de la peau. Une dose excessive de rayons UV agresse les cellules cutanées et peut provoquer des dommages irréversibles. Quelle que soit la nature de sa peau, il est essentiel de se protéger en appliquant les gestes de protection solaire.
COMMENT SE PROTÉGER DES RAYONS UV ?
Quel que soit le type de votre peau, plusieurs précautions sont à prendre pour réduire la pénétration des rayons UV dans la peau :
Ne pas s’exposer ou rechercher l’ombre (préau, intérieur, arbre…) au maximum : c’est le meilleur moyen de se protéger. Attention : à la plage, le parasol est utile mais ne protège pas intégralement des rayons du soleil.
En été, éviter impérativement le soleil durant les heures où les rayons solaires sont les plus intenses : entre 10h et 14h en Outre-mer et entre 12h et 16h en métropole.
En cas d’exposition, porter des vêtements couvrants et si possible anti-UV : après l’ombre, les vêtements sont la protection qui stoppe le mieux les UV. Portez des vêtements longs et amples, un chapeau à bords larges, une paire de lunettes de soleil avec filtre anti-UV (norme CE, catégorie 3 ou 4) et montures enveloppantes.
En complément, appliquer de la crème solaire indice 50 anti-UVB et anti-UVA : toutes les 2h et après la baignage ou le sport (transpiration) sur les parties découvertes du corps (visage, mains, avant-bras). Même une crème indice 50 ne filtre pas à 100% les UV. L’utilisation d’une crème solaire ne doit pas vous conduire à augmenter la durée d’exposition solaire.Quantité conseillée pour l’application de la crème solaire :
- 2 cuillères à café de crème solaire pour la tête, les bras et le cou ;
- 2 cuillères à soupe pour tout le corps en portant un maillot de bain.
Il est également recommandé de ne pas avoir recours au bronzage artificiel (cabines UV), qui, contrairement à certaines idées reçues, ne prépare pas la peau au soleil et dont les effets nocifs se cumulent avec ceux des UV naturels du soleil.
LA PROTECTION DES ENFANTS : UN GESTE PRIMORDIAL
Jusqu’à la puberté, la peau des enfants est plus fine et le système pigmentaire immature, ce qui la rend plus vulnérable aux effets cancérogènes des rayons UV.
80 % des cancers de la peau sont liés à des expositions excessives au soleil, principalement des expositions régulières et intenses pendant l’enfance. Les coups de soleil de l’enfance font les cancers à l’âge adulte. Quel que soit le phototype de vos enfants, protégez-les et apprenez-leur à se protéger.
Les enfants de moins de 3 ans ne doivent pas être exposés au soleil.
CONTRE LES IDÉES REÇUES AUTOUR DU SOLEIL
Les idées reçues autour du soleil et des gestes pour s’en protéger persistent. Voici quelques informations utiles sur la protection solaire.
IL FAUT CONTINUER À SE PROTÉGER MÊME QUAND ON EST BRONZÉ
Le bronzage est une «barrière» naturelle fabriquée par la peau pour tenter de se protéger du soleil. Mais cette barrière est superficielle et ne filtre qu’une partie des UV. Une peau bronzée risque donc moins les coups de soleil mais elle ne protège pas contre le vieillissement cutané et ne limite qu’en partie le risque de cancer.
LA CRÈME SOLAIRE NE SUFFIT PAS À PROTÉGER VOTRE PEAU DU SOLEIL
La meilleure des protections contre les méfaits du soleil sont l’ombre et les vêtements (tee-shirt manches longues et chapeau à larges bords). En effet, même les produits solaires les plus efficaces indice 50 ne filtrent pas la totalité des UV. La crème solaire doit être appliquée en complément des autres gestes de prévention solaire, pour protéger les zones du corps restant découvertes (visages, mains, cou, nuque, avant-bras).
LES AUTOBRONZANTS ET LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES NE PROTÈGENT PAS DU SOLEIL
Les autobronzants et les compléments alimentaires donnent un teint hâlé mais n’apportent aucune protection contre le soleil car ce sont souvent de simples colorants (carotène). En revanche, ils ne sont pas cancérogènes.
UNE LONGUE EXPOSITION AU SOLEIL N’EST PAS NÉCESSAIRE POUR QUE LE CORPS PRODUISE DE LA VITAMINE D
La vitamine D est nécessaire à notre corps, notamment pour l’absorption du calcium par le squelette. Le corps en produit grâce au soleil et à certains aliments.
Aux beaux jours, en complément d’une alimentation diversifiée, il suffit de courtes expositions au soleil pour que le corps produise la vitamine D nécessaire. D’avril à septembre, vous pouvez ainsi exposer mains, avant-bras et visage de 5 à 10 minutes pour les peaux claires et de 15 à 30 minutes pour les peaux foncées ou noires.
Source : e-cancer.fr
